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스트레스에 대응하는 방법 스트레스는 일상 생활에서 많이 언급되는 개념이며, 우리가 경험하는 강한 감정적 불안감이나 압박감을 설명하는 용어입니다. 이번 글에서는 스트레스에 대응하는 방법에 대해서 다뤄볼까합니다. 스트레스는 다양한 상황에서 발생할 수 있으며, 각각의 개인은 스트레스를 다르게 경험하고 처리합니다. 스트레스에 대한 이론은 다양하며, 아래에서는 주요한 이론 두 가지를 살펴보겠습니다. 1. 일반적 대응 이론(General Adaptation Syndrome, GAS) 일반적 대응 이론(General Adaptation Syndrome, GAS)은 생리학자 Hans Selye에 의해 제안된 스트레스 반응에 관한 이론입니다. 이 이론은 스트레스가 인체에 어떤 영향을 미치는지를 설명하고, 스트레스에 대한 일반적인 생리적 반응이 .. 2023. 11. 24.
쉽게 따라 할 수 있는 지혈법 이번 글에서는 응급상황에서 쉽게 따라 할 수 있는 지혈법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 성인의 혈액양과 출혈에 따른 위험 인간의 평균 혈액양: 성인 남성의 평균 혈액양은 약 5-6 리터이며, 성인 여성의 평균 혈액양은 약 4-5 리터입니다. 이는 신체의 크기, 체중 및 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 출혈량에 따른 위험: 출혈의 정도와 위치에 따라 위험 수준이 달라집니다. 심한 출혈이 길게 지속되거나 큰 혈관이나 중요한 기관에서 발생할 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 작은 출혈이나 짧은 기간의 출혈은 일반적으로 위험이 낮을 수 있지만, 상황에 따라 응급 처치가 필요할 수 있습니다. 출혈 유형에 따른 위험: 동맥 출혈은 동맥을 통해 많은 양의 혈액을 빠르게 잃을 수 있어 위험이 높습니다. 정.. 2023. 11. 23.
불면증을 극복하는 방법 불면증이란? 불면증은 적절한 수면을 얻기 어려운 상태로, 수면에 어려움을 겪는 것을 말합니다. 이는 잠들기 어려움, 수면 유지 문제, 일찍 깨어나기 등의 증상으로 나타날 수 있습니다. 불면증은 잠에 들거나 잠을 유지하는 데 필요한 수면의 양, 질 또는 시간에 어려움을 겪는 경우로 정의됩니다. 불면증은 일시적인 문제로 발생할 수도 있으며, 다른 기저 질환의 증상이거나 만성적인 상태일 수도 있습니다. 불면증은 신체적, 정신적, 환경적 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 암환자, 우울증, 불안장애, 약물 남용, 신체적 질환 등이 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 불면증은 적절한 수면을 취하지 못하므로 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 기억력 저하, .. 2023. 11. 22.
보이지 않는 위험 내장비만 비만은 관리해야 할 질병입니다. 이미 많은 사람들이 비만의 위험성에 대해 알고있고 체중 및 체지방 관리를 하고자 여러가지 노력을 하고있습니다. 하지만 비만에도 종류가 있다는걸 알고 계시나요? 통상 뚱뚱한 사람들을 일컬어 비만이라고 말하지만 겉보기에는 말라보이는 사람도 비만일 수 있습니다. 바로 내장비만이 그것인데요. 우리 눈에 보이는 것이 다가 아니라는 것이죠. 그럼 지금부터는 보이지 않는 위험 내장비만에 대해서 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 내장비만이란? 내장비만은 비만의 한 형태로, 체내 지방이 주로 복부에 쌓이는 상태를 의미합니다. 내장비만은 복부에 지방이 증가하는 것으로 외부적으로 볼 수 있는 살이 늘어나는 것보다는 내부에 존재하는 지방의 량과 분포에 초점을 맞춘 개념입니다. 내장비.. 2023. 11. 21.